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內容簡介
認識西藏的管道
藏人行政中央官方網站（）
原名「西藏之頁」，臚列西藏流亡藏人憲章、中間道路、西藏人民會議等官方文獻，蒐集有關西藏的書籍與評論、歷年西藏人權報告與檔案，是西藏流亡政府的官方網站。
第十四世達賴喇嘛官方國際華文網站（）公布達賴喇嘛尊者弘法行程與新聞，列有達賴喇嘛尊者的言論資料庫與著作、傳記，提供達賴喇嘛尊者的弘法視訊直播。
達賴喇嘛西藏宗教基金會網站（）
1997 年3 月，達賴喇嘛尊者首度訪臺弘法後，設立「財團法人達賴喇嘛西藏宗教基金會」，透過佛學講座、校園弘法、出版達賴喇嘛文集、發行雜誌、舉辦文化展覽、推廣西藏文化藝術表演、開辦佛學班…等等，讓民眾認識西藏宗教與文化。
西藏之聲（VOICE OF TIBET）（）
挪威西藏之聲廣播電臺，每天向西藏、印度、尼泊爾和不丹等地區播報30 分鐘的藏語短播節目。向西藏人民和廣大華人提供沒有偏見的新聞和資訊，向藏人傳授國際人權知識，宣傳西藏流亡社會中的民主機構和民主制度，並促進廣大華人瞭解西藏傳統文化和民族特徵。讀者亦可另查詢美國之聲（VOA）、自由亞洲電台（RFA）等媒體網站。
視訊西藏（）
蒐集與西藏有關的影音視訊，分成達賴喇嘛、雪域西藏、國際活動、宗教文化、境外西藏、演藝電影等系列，包括西藏珍貴的西藏歷史記錄片、西藏影片、關注自焚支持西藏活動紀錄片、認識西藏教學影片、自焚藏人遺言、聲援西藏音樂創作……等，以影音為西藏留下紀錄。
看不見的西藏（）
唯色的部落格，隨時掌握西藏境內六百萬同胞的最新消息，是西藏家鄉對外界的窗口。以第一手消息為西藏留下真相。
妙法因陀羅（）
每天蒐集西藏新聞，鉅細靡遺，完整呈現西藏大事。並刊登各家評論西藏的重量級文章，以新聞為西藏留下歷史。
支持西藏在臺灣的相片集（）
相片集為支持西藏在臺灣留下一系列的記錄軌跡。包括：八八水災祈福法會、西藏宗教文化特展、FREE TIBET 音樂會、310 遊行、達賴喇嘛三度訪台、為世界和平與紀念殉難者12 小時禁食祈願法會、7 月6 日祝壽會、跨年祈福法會自焚殉國雪域英靈追思法會、西藏問題國際研討會、達賴喇嘛長壽法會、關注自焚聲援西藏…等，以相片為支持西藏留下歷史。
阿瑪給給（）
以關懷西藏流亡教育為主軸，關注西藏宗教與文化，以文字為西藏流亡教育及支持西藏在臺灣留下紀錄。
雪域叢書（）
雪域出版社專出與達賴喇嘛尊者與西藏有關的書籍，使中文世界各領域讀者有機會深入瞭解西藏。目前出版書籍有：《護法神與厲鬼－西藏護法神探究》、《阿瑪給給－西藏流亡教育》、《西藏的地位》、《那年，世時翻轉》、《魂牽雪域半世紀－圖說西藏流亡史》、《第14 世達賴喇嘛傳- 漫畫》、《血祭雪域》、《境外西藏》、《辯證法新探及其他》、《上書》、《西藏苦難兩代人》等。在臺灣的誠品、金石堂等各大書局及網路書店與香港田園書屋、1908 書社都可購得。
目錄
前言
第一部分 達賴喇嘛尊者移交政治權力之後
9 達賴喇嘛的終身成就－－圖博的政教分離及民主鞏固
13 達賴喇嘛與中南海：神與魔的關係
16 達賴喇嘛政治退休的影響和歷史意義
22 最後的達賴喇嘛：一介僧侶對峙共產強權的神話與思考
28 西藏流亡政府的政治改革
31 達賴喇嘛尊者退休意味甚麼？
34 達賴喇嘛退休不是垂簾聽政
36 達賴喇嘛讓權對中共當局的啟示
第二部分 燃燒的雪域
42 除了自焚，還能做什麼？
45 雪域血紅自由火
57 絕境下的最後希望——評西藏僧尼焚身殉道
60 藏人自焚，世界為何裝聾作啞？——對西藏抗爭的一點思考
65 西藏需要方法
68 西藏自焚與幕後路線之爭
76 外交部發言喪盡天良
78 從近期的藏人自焚談起
80 藏人自焚顯示中國西藏政策的失敗
84 如何看待西藏僧尼自焚和中國政府的反應
86 燃燒的西藏燃燒的自由
89 自由無涯，珍惜生命，堅強活著，才有希望！
93 談藏僧自焚
第三部分 在獨立與自治之間
96 獨立：西藏人民的權利
102 「中間道路」是「雙贏」之路
105 獨立也可以談
106 幸福的不丹和痛苦的西藏
110 解決西藏問題的思路和原則
113 漢人無自由，藏人無自治
116 從《阿凡達》透視中國在西藏的種族屠殺
122 西藏人民有自決權
124 不要逼迫藏人走上獨立之路
127 中間道路，西藏人哪裡可以走？
129 中間道路與西藏未來
132 我為「中間道路」叫好
第四部分 真實的「舊西藏」
137 舊西藏黑暗的另一面
143 請留住西藏
146 貢葛阿瑪的苦難
152 今夏在達蘭薩拉
160 西藏「農奴」翻身以後怎樣？
173 誰農奴化了西藏
183 百萬農奴何曾解放？
185 西藏民主與中國未來
187 西藏問題是文化存亡之爭
191 達蘭薩拉紀事
197 此拉薩非彼拉薩
199 今天，如果你生為一個藏人
第五部分 西藏自古以來就不是中國的一部分
203 「西藏自古是中國的一部分」嗎？
208 西藏自古以來就不是中國的一部分
214 《康藏崗托停戰協定》前後的恨與悲
226 西藏之痛 中國之恥 文明之殤
235 西藏自古不屬中國
第六部分 達賴喇嘛尊者為何無法「回家」
241 達賴喇嘛為何無法「回家」
244 等待達賴喇嘛回家的日子──專訪達賴喇嘛二哥嘉樂頓珠
249 讓達賴喇嘛尊者回家！
251 〈七問達賴喇嘛〉一文的危險傾向
254 我對達賴喇嘛印象的改變
第七部分 支持西藏在臺灣
258 蛻變中的310
265 退位的達賴喇嘛，更添魅力
268 雪獅啼血眾生沉默
271 全家總動員
附錄
274 你們不必擔心
279 轉世──達賴喇嘛尊者的聲明
286 祈求大家助我實現達賴喇嘛尊者的發願
292 藏區3.14 事件社會、經濟成因調查報告
321 西藏人為甚麼要自焚？
326 認識西藏的管道
序
臺灣版前言
2011 年，達賴喇嘛尊者自政治退位。至2013 年2 月，西藏境內已有百名藏人為西藏民族與信仰的自由，以自焚來抗議中國。這兩起事件，引起世界華人的關注，紛紛撰文公開議論。於是，藏人行政中央（西藏流亡政府）外交與新聞部，從各中文網站選編華人作者有關西藏議題的文章，彙集成《西藏問題˙華人新思考》一書在印度出版，作為內部參考資料。
西藏流亡政府透過臺灣的「達賴喇嘛西藏宗教基金會」，委託雪域出版社出版此書。編輯小組與雪域智庫以原書為母稿，另增數篇新作。又為了提供讀者對西藏問題的基本認識，增加第七部分「支持西藏在臺灣」及「附錄」。
感謝支持西藏正義事業的華人作者們，願意將其大作無償授權給達賴喇嘛西藏宗教基金會與雪域出版社，以為西藏發聲。由於部分以筆名書寫的作者無法聯繫上，尚祈失聯作者與我們聯絡。為尊重智慧財產權，本書所編選文章，皆註明出處與資料來源。
值此兩岸交流愈趨頻繁之際，我們出版漢人觀點的書籍，期望臺灣成為漢藏交流的轉運站，成為真相交流的平台。但願西藏人也能和臺灣人一樣，享有民主自由與基本人權。
雪域出版社
印度版前言
近年來，尤其是2008 年以後，中國當局一方面殘酷鎮壓西藏，實施種族隔離政策，一方面又在國際上著重宣傳被解放的「新西藏」如何幸福快樂云云；總之，用盡各種方式，遮蔽和扭曲越來越嚴峻的西藏問題。甚至以匿名作者，散布顯而易見的謊言，歪說達賴喇嘛尊者。正因為如此，正義的人們，從世界各地紛紛撰文，揭開了中共佈下的假相，展示了西藏的現實。其中漢人學者、作家、記者等文章，尤為讓人感動。
本書旨在收錄兩岸漢人就有關西藏問題的新文新思考。雖然大家的觀點不盡相同，但，都是真正獨立的、自省的聲音，也為華文讀者瞭解達賴喇嘛尊者和西藏問題，開闢了不同的路徑和探索的空間。
在此，向這些漢人作者，表達誠摯的謝意！
因為篇幅和時間有限，還有很多作品沒有來得及編入此書，望諒解。
藏人行政中央外交部中文組
藏曆水龍年
西曆2012 年7 月
詳細資料
- ISBN：9789868753570
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 332頁 / 17 x 23 x 1.66 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
孕婦究竟用不用忌口，針對這個問題問了不同的人答案可能也是不一樣的，正常情況孕婦無需太過忌口，正常的飲食即可。比如我懷孕的時候吃過火鍋，喝過碳酸飲料，忌口也不是十分嚴格，孩子生下來一樣很健康。很多食物並不是不能吃，而是量不能過，只要是偶爾吃或者只是吃一點點，對於胎兒的影響並不大。 想要胎兒健康，孕婦並不用完全忌口，但是需要避免一個階段和三種食物，這個階段和三種食物很容易導致胎兒畸形或流產。 孕早期一定要忌口 懷孕8周之前，受精卵被稱為胚胎，這個時候胎兒還不是真正意義上的胎兒，懷孕8周之後，受精卵開始被稱為胎兒，這個時候胎兒的基本雛形已經出來。因為懷孕8周左右，胎心和胎芽都能通過超聲波觀測到，如果胎兒發育異常就會出現流產或者看不到胎心和胎芽，大部分的流產都發生在懷孕8周前。 懷孕3個月之前被稱為胎兒畸形高發期，有研究證明懷孕3個月前孕婦得麻疹對胎兒的致畸率明顯高於懷孕3個月之後患麻疹的孕婦，所以說懷孕前3個月是胎兒器官分化的關鍵時刻，胎兒敏感脆弱，媽媽最好在這一階段進行忌口，管住嘴，而且這一階段最好嚴格忌口。 孕婦不用完全忌口，有三種食物不要碰 進入孕中期之後，孕婦並不需要完全忌口，但是為了胎兒健康，有三種食物最好不要吃。 蛋類不要吃變蛋 兒童和孕婦是不能吃變蛋的，因為變蛋在製作的過程中使用了石灰、食鹽等物質，造成變蛋的含鉛量是比較高的，而人體對鉛的排出又比較困難，一旦孕婦吃了變蛋，很容易造成胎兒畸形，甚至流產。如果經常吃，會出現鉛中毒造成大腦神經紊亂，智力下降，運動失調，傷害非常大。 另外，變蛋吃多了可能會影響孕婦的食慾，因為變蛋在醃製的過程中導致了物質結構的改變，有時候孕婦吃多了還會導致腹瀉。 還有變蛋吃多了會影響孕婦營養的吸收。 變蛋中含有微量元素和礦物質，會影響我們身體對營養的吸收，容易出現缺鐵缺鋅的情況， 加上孕婦本身所需的營養的就比較多，更容易出現營養不良。 ... 不要吃醃製類食物 很多孕婦懷孕後會沒有胃口或者胃口發生改變，總是喜歡吃一些平時吃不到或者重口味的食物，醃製類的食物雖然聞起來比較開胃，但是最好少吃，對於醃製類的鹹菜、酸菜等，最好不要吃。 其一，醃製類的食鹽過多，容易產生亞硝酸鹽，不利於健康。 其二，熏制食品時，會產生多環芳烴類化合物，附著在肉食上。這種芳烴類化合物含有苯並芘，是一種重要的化學致癌物，已證實與胃癌發病率有關。有研究顯示，3，4-苯並芘在煙燻食品中的含量是新鮮食品的60倍。 其三，發酵類食品中除了含有亞硝基化合物，還有多種有害黴菌，孕婦吃多了容易導致胎兒畸形。 ... 不要吃燒烤、涼菜等食物 夏天的時候，很多孕婦能記住不吃冰激凌，但是忍不住總是喜歡吃燒烤擼串，這些食物的危害比冰激凌的危害要更大。 朋友的孩子不滿3歲的時候吃了一口羊肉串，真的是一口，上吐下瀉急性腸炎。孩子抵抗力差，孕婦懷孕期間抵抗力也會比較差，烤肉類的食物除了調料重，不新鮮，在燒烤的過程中還有有害物質，最重要的是有時候並不能完全烤熟，而肉中的細菌很容易導致腹瀉，引發炎癥。腹瀉容易刺激宮縮，炎癥有可能導致胎兒致畸。 同樣的道理，夏天的涼拌菜放的時間長容易滋生細菌，加上有些菜沒有經過高溫消毒，更容易留下細菌，對孕婦來說隱患是非常大的。 ... 懷孕後沒有胃口怎麼辦？可以多吃一些新鮮的水果，比如橙子、番茄、楊梅、綠蘋果，可以開胃，增強食慾，還能改善腸道不適的癥狀。
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